アメリカの栄養学者が「アメリカでは完全な栄養が摂られることはほとんどない」といっています。アメリカでは栄養調査において、摂取している栄養素が推奨の70％に達していないと報告しています。
私たちはいかがでしょうか？便利になった現代食のおかげで、好きなものや簡単に食べられるものに偏ってしまった結果、ある部分では栄養不足になっています。五大栄養素と呼ばれるビタミン、ミネラルはとくに栄養不足が感じられる栄養素ではないでしょうか？では、このビタミン、ミネラルにはどのような効果があるのか？についてまとめてみました。
マルチビタミン＆ミネラルとはどんな栄養素？
ビタミンとは、たんぱく質、糖質、脂質を生成、変換、分解するときに必要となります。身体活動、精神活動、感染からからだをまもる免疫機能に必要でエネルギー源にはなりません。ビタミンは、油に溶ける脂溶性ビタミンと水に溶ける水溶性ビタミンに分けられます。
ミネラルとは、からだの発育、活動、健康維持に必要となります。カルシウム、リン、マグネシウム、カリウムなどを含みます。体内の水分バランス、化学バランスを調整するのに重要です。
にもかかわらず、これらの栄養素を豊富に含む食品を摂ろうとしてもなかなか献立だけでは無理だと米国農務省は報告しているほどです。
不足してしまうことでさまざまな支障が出てきます。たとえば、髪の毛がパサパサで脱毛しやすい、白髪になりやすい、肌あれがひどい、にきび、吹き出物、虫歯、口内炎、唇が乾燥する、視力が落ちる。 など、顔に現れる症状を並べるだけでもこれだけあります。
では、食事からではなかなか摂れないマルチビタミンミネラルはどうやって補うべきでしょうか？
マルチビタミン＆ミネラルサプリメントの効果
なかなかバランスのとれた食事をとることができない現代ではサプリメントで補うのがいいでしょう。
マルチビタミンミネラルは、欠乏してしまうとさまざまな病気を引き起こす要因になります。さまざまなというように本当にあらゆる病気や不調の原因がビタミンミネラル不足です。
たとえば、日本人女性がとくに不足がちなカルシウムは、健康な骨をつくってくれます。このときにカルシウムと同時にマグネシウムやビタミンＤなどの栄養素も必要になりますが、これらのどれかが足らないとうまく機能してくれません。
同じく不足がちな血液をつくる際には鉄分や葉酸、ビタミンB12が必要です。貧血や月経前症候群など女性の多くが悩む症状はこれらが原因かもしれません。
マルチビタミンには、これらを補う栄養成分がしっかり入っています。マルチビタミンのサプリメントにはこのようにさまざまなビタミンが配合されたものです。サプリメントを摂ることでバランスよくからだに働きかけてくれる成分を補うことができるのです。
マルチビタミンが肌荒れ対策になる理由
人間の体の細胞は日々生まれ変わっています。新しい細胞が毎日入れかわっています。肌も同じでこのことをターンオーバーといいます。このときに必要なのがビタミンCや亜鉛です。マルチビタミンにはそうした成分がしっかり入っています。
肌荒れをしてしまう原因に、古い角質が残ってしまうことがあげられます。ターンオーバーのバランスが崩れてしまうのも栄養不足があります。マルチビタミンに含まれるビタミンB群が欠乏している可能性があります。
マルチビタミンには、肌荒れケアに必要なビタミンB群がバランスよく含まれているので、肌トラブルの強い味方になってくれるというわけです。 ビタミンB6は、アミノ酸に働きかけ、回復力をサポートしてくれます。ニキビの原因は皮脂の分泌が影響します。これには、ビタミンB2が皮脂の量をコントロールしてくれます。他にも、コラーゲンを生成するビタミンCがからだの内側から肌に潤いを与えてくれるのです。
このようにマルチビタミンには肌に良い効果を相乗的に支える成分が配合されているというわけです。
まとめ
マルチビタミンミネラルは、どの成分がどの部分をサポートしてくれているのかがよくわからないので効果も感じにくいといわれることがあります。ですが、このように全体的にバランスをとって効果を与えてくれているのです。その結果、マルチビタミンを補わない場合になんとなく体の調子が悪い、だるいなど感じるものです。
肌荒れを感じたときもからだの内側に働きかけてくれるマルチビタミンをまず摂ってみてください。どんな高価な化粧品を使うよりもまずは内側のケアが大切です。