花粉症で悩む人は、年々増えてきています。そのため、花粉症に対する対策方法などもたくさん知られてきていますが、まだまだ解消とまではいかない人も多いようです。そこで、その対策方法が間違っていないのか？また、どんな花粉に反応しているのか？などをまずは確認してみましょう。
その上で、どんなサプリメントがあっているのかを試してみましょう。ここでは、花粉の種類と改善方法、効果があるサプリメントについてまとめてみました。
目次
どの花粉に反応しているのかを知ろう
春の花粉症
1月ころから暖かさを感じると花粉が飛び始めます。一番有名なのは、この時期のスギ花粉です。
スギ（2～4月）北海道を除く全国に分布しています。日本人には一番多い花粉症の原因です。
ヒノキ（3～5月）スギとヒノキのアレルゲンには共通した部分があります。スギの花粉に反応する人は要注意です。
ネズ（4～5月） 北海道を除く全国に分布します。
ハンノキ（1～6月）湿地、湿原や池沼のまわりに自生します。
シラカバ（4～6月）中部以北から北海道に広く分布します。
コナラ（4～6月）全国に分布します。
出典：kiyota.nextday.jp
ブナ（4～6月）全国に分布します。
出典：cdn-ak.f.st-hatena.com
ハルガヤ（5～7月）全国 多年草なので道端などで見られます。
出典：www.geocities.jp
カモガヤ（5～7月）全国に分布します。
出典：userdisk.webry.biglobe.ne.jp
オオアワガエリ（5～8月）全国に分布します。
出典：hhana.biz
夏の花粉症
この時期に多い花粉症はイネ科が主でなかでもカモガヤです。
カモガヤ（4～7月）全国に分布します。
出典：userdisk.webry.biglobe.ne.jp
オオアワガエリ（4～7月）全国に分布します。
出典：hhana.biz
ハルガヤ（4～7月）全国に分布します。
出典：www.geocities.jp
ホソムギ（4～7月）全国に分布します。
出典：xn--hetx31d92d98ae7q.jp
スズメノカタビラ（3～5月）全国に分布します。
出典：stat.ameba.jp
秋の花粉症
秋にも花粉症の症状を訴える人が増えてきています。寒くなってくる時期なので風邪と勘違いしていることも多いです。
ヨモギ（8～9月）全国に分布します。
ブタクサ（8～10月）全国に分布します。
出典：t16.pimg.jp
オオブタクサ（8～10月）北海道を除く全国に分布します。
出典：www.geocities.jp
カナムグラ（8～10月）全国に分布します。
出典：sorairo-net.com
ヒメスイバ（5～6月）全国に分布します。
出典：blogimg.goo.ne.jp
ギシギシ（5～8月）全国に分布します。
出典:ww1.fukuoka-edu.ac.jp
カラムシ（9～10月）北海道を除く全国に分布します。
出典:had0.big.ous.ac.jp
花粉症に相性の良い食べものと悪い食べもの
花粉症に良いといわれている食べ物
シソ
青魚（あじ・さば・いわし・鯛）
ヨーグルト
レンコン
トマト
タマネギ
長ねぎ
しょうが
にんにく
にんじん
ほうれん草
大根
かぶ
ゴボウ
キノコ類
バナナ
芋類（サツマイモ・ヤマイモ・ジャガイモ）
柑橘系の果物
花粉症の人の体内に花粉が侵入するとアレルギーの免疫反応が起こり、ヒスタミン・ロイコトリエン・セロトニンなどの化学物質があふれ出ます。これらの化学物質が、くしゃみ・鼻水・鼻づまりの鼻炎症状を引き起こす原因となります。これらの化学物質は、食べものの中にも含まれています。
花粉症を悪化させないために控えたほうがいい食べもの
・トマト、ほうれん草、なす、タケノコ
・バナナ、キウイ、パイナップル
・ハム、ソーセージ
・お酒（アルコール類）
・インスタント食品、ファーストフード類
花粉症との関連が報告されている食物
花粉症の人で合併することが多い疾患です。いちばんよく知られているのは、カバノキ科（シラカンバ、ハンノキなど）の花粉症でバラ科食物（リンゴ、モモなど）に対するOASですが、他にも様々な花粉と食物で反応が起こることがわかっています
花粉症に効果があるサプリメント
サプリメントの原料として、代表的なものは、甜茶、乳酸菌、キノコ、ミント、フキ、柿葉、シソ、バラ、柑橘、シジュウム、トマトなどの有効成分を抽出して製造されています。免疫力を調整するものとして、多糖類の成分を保有する乳酸菌やキノコなどは既に知られています。
シラカバ・ハンノキなどの花粉症の患者さんの中に、ナシ、リンゴ、桃などの果物や、トマトやきゅうり、玉ねぎなどの野菜を食べると、口の中が腫れてきたり、かゆくなったり、のどがヒリヒリする人がいます。
これらの免疫バランス改善サプリメントは、免疫バランスの改善に時間がかかるため、花粉症の季節より、少し早めの時期から摂取することをおすすめします
甜茶
甜茶は、中国南部で飲まれているお茶の一種です。抽出成分のタンニンやポリフェノールがヒスタミンの分泌を抑える効果があります。くしゃみや鼻水などで悩む人におすすめです。抗アレルギー薬には眠気を催すものなどや長く使わないと効果のないものなどがありますが、甜茶には副作用がありません。
エキナセア
北米のインディオが、毒蛇であるガラガラヘビに噛まれた際の解毒治療や、炎症、風邪、天然痘、悪性腫瘍など、さまざなな症状に万能ハーブとして使っていた「エキナセア」。ドイツの医師がそれを持ち帰って研究したことからヨーロッパでも有名になり、現在も様々な研究が行われています。
エキナセアには、白血球のひとつであるマクロファージを刺激し、インターフェロンなどウイルスに対抗する物質を活性化させる効果があることがわかっています。免疫力向上が期待できるため、冬の風邪対策にはもちろん、花粉症などアレルギーに悩む人にも愛飲されています。また近年では悪性腫瘍に対する効果の研究も進められ、今後、ますます注目されそうなハーブです。
乳酸菌
花粉症対策に一番効果があるといわれているのが、腸内環境を整えることにあります。2007年に発表された「花粉症の人は、花粉飛散時期に腸内のフラジリス菌が増加する」という点に注目が集まっています。フラジリス菌は大腸がんの原因にもなるとされています。悪玉菌の一種フラジリス菌はTh2細胞を増やして花粉症を悪化させます。善玉菌の一種ビフィズス菌(BB536)はフラジリス菌の増加を抑制し、花粉症の症状を緩和させる可能性があり、善玉菌・悪玉菌のバランスが保たれ腸内フローラが良い状態になれば、自然に免疫バランスも整えられるのです。
腸内が汚れていることで花粉症になってしまうのです。腸内の汚れは血の汚れです。汚れた血液が全身にひろがってしまうことで体調にも影響があります。まずは、腸内環境を整えるためにビフィズス菌などの乳酸菌が必要となります。
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とても販売しやすい商品となっていますので、ぜひ弊社商品をご紹介下さいませ。
※商品価格は6,300円、定期コースは3150円になります。
プロポリス
山田用法所のみつばち研究所では、花粉症の症状の原因となるヒスタミンやロイコトリエンなどの炎症関連物質に対するプロポリスの作用や、プロポリスに含まれるどの成分が作用を示すのかを調べる研究を行っております。その結果、プロポリスはロイコトリエンの放出を抑えることが確認されました。また、ヒスタミンについては高濃度のプロポリスによって抑えることも確かめられました。さらに、プロポリスに含まれる成分のうち、アルテピリンCやクリフォリンなどの桂皮酸誘導体ケンフェライドやケンフェロールなどのフラボノイドがロイコトリエンの放出を抑えていることも突き止めました。
ケルセチン
タマネギやブロッコリーの野菜パワーが注目されていますが、その秘密のひとつは野菜の代表的なポリフェノール「ケルセチン」。抗酸化作用をはじめとするさまざまな働きが期待されています。ケルセチンには血液の流れを改善する作用があり、生活習慣病（動脈硬化、高血圧など）の予防・血糖値の低下作用・アレルギーの緩和に効果が高い成分です。
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花粉症の症状が軽くなった、睡眠の質が良くなった、肌質が良くなった、などのお声を多数いただいています。
まとめ
花粉症で悩む人は年々増加傾向にはありますが、これと言って効果覿面というものはまだ解明されていません。これらが含まれるものを摂取することで症状が軽減されたとか、出なくなったという人も多くいらっしゃいます。生活改善なども含めて見直し、サプリメントを上手に摂りいれてみてはいかがでしょうか？
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ラベンダー：鎮痛、精神安定作用。
◆使い方◆
・鼻づまりで苦しいときに、胸の辺りの肌に、直接シュッ
・車の中のモワーッとする嫌な臭いにシュッ
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