花粉症でとても困るのは、くしゃみや鼻水が止まらないことです。花粉が舞いちる時期になるとマスクをして防御策を講じている人も多く見かけます。女性の場合は、くしゃみと鼻水でせっかくのお化粧も無駄になってしまうことがなによりも辛く感じるのではないでしょうか？
だからといって、外出を控えるわけにもいきませんね。そこで、くしゃみや鼻水を抑える方法を知りたいと思うものです。くしゃみや鼻水を止めるサプリメントについて調べてみました。
くしゃみが出るメカニズム
突然、前ぶれもなく出てしまうくしゃみはなぜ起こるのでしょうか？
くしゃみが出るのは、鼻から異物（花粉）が入ってくるのを防御するためにくしゃみが起こっています。くしゃみは、呼吸によって吸い込まれた花粉が鼻の粘膜に付着し、このとき体内ではヒスタミンという化学伝達物質が放出され、それが鼻の知覚神経を刺激するのです。それが、脳内の中枢に伝わってくしゃみによって体外へ出そうとするのがくしゃみが出るメカニズムなのです。
風邪のくしゃみと花粉によるくしゃみには、見分けがなかなかつきませんが、そこからの体調の変化をよく観察することが大切です。
鼻水が出るメカニズム
いっぽう、鼻水は1日に1リットルも出ているそうなのです。でも、私たちはそれに気づかずに生活しています。これは、人間の鼻の内部は常に湿った状態で乾燥から身を守るためのものです。寒いときに鼻水が出るのは、この微妙な体温調整を自然に行っているからなのです。
鼻水は、鼻の粘膜にある鼻腺と呼ばれる分泌腺があり、常に粘液を分泌しています。また、鼻粘膜には毛細血管が多く張り巡らされています。その血管からは、血しょうがにじみ出ています。これに大気中のホコリが合わさったものが鼻水として出るのです。
花粉症の場合は、花粉が体内に入るときにそれらを体外へと排出しようとすることで起こります。
くしゃみと鼻水を止めるサプリメント
くしゃみと鼻水が出てしまうのは、人間のからだを守るために異常に反応してくれているものです。できたら、それらを緩和するための方法を知っておきたいものです。
ここでは、くしゃみと鼻水に効果的なサプリメントをご紹介しています。
甜茶
甜茶に含まれるポリフェノールが効果的といわれています。体内に過剰な活性酸素が発生し、そのために花粉症が悪化しているという人や花粉症の症状の原因物質である抗体が過剰に発生している人は、甜茶を試してみましょう。甜茶には、お茶で飲んだり、のど飴に配合されていたり、サプリメントとして配合されるようになってきています。甜茶を飲んでからくしゃみが出なくなったという声もよく聞きます。
ブルーベリー
ブルーベリーの成分でアントシアニンは、ヒスタミンの放出を抑制する効果を持つといわれています。花粉症の辛い症状の改善に役立てられることが期待されています。
ペパーミント
ヨーロッパでは、古代から薬草として使われているうハーブには炎症を抑える効果が期待できます。からだの免疫力を高めたり、花粉症にも効果が期待できるようです。とくに、ペパーミントは、爽快な香りのために鼻づまりに効果的です。
EPA・DHA（オメガ3）
DHAには、アレルギー反応を促進する酵素の働きを阻害し、花粉症の症状が緩和する効果があります。また、オメガ3系脂肪酸には体内の炎症反応を抑制する作用もあり、アトピー性皮膚炎のような花粉症以外のアレルギー性疾患にも効果があります。
乳酸菌とビフィズス菌
乳酸菌やビフィズス菌に2種類の免疫細胞「Th1」、「Th2」のバランスを改善する作用があります。これらのバランスが崩れることによって花粉症の症状が起こるといわれています。乳酸菌やビフィズス菌による腸内環境の改善で免疫力が高まり、IgE値が抑えられて花粉症状が緩和するのです。
まとめ
くしゃみや鼻水は、外部から異物が進入してしまうことによって防御してくれる作用です。わかっていても何度も何度も出てしまうくしゃみや鼻水には悩まされてしまうものです。
これらの花粉症の症状が出てしまった場合には、これらのサプリメントを試してみることをおすすめします。