妊娠中は、どうしても体重が増えてしまうものです。出産後、体調が安定してくると増えてしまった体重が気になってくるものです。きっと、誰でも出産時に思ったほど体重が減らなかったことに驚いていることでしょう。いつになったら、もとの体重に戻るのかと心配になっている人もいるでしょう。
産後のダイエットは、何からどうはじめていけばいいのでしょうか？
目次
産後のダイエットはいつからはじめる？
産後のダイエットは、どのようにはじめるのがいいのでしょうか？母乳をあげていたり、産後の肥立ちなどを気にしてなかなかダイエットに取り掛かれないけれど、増えてしまった体重は気になるものです。
産後は、1ヶ月もすると母体のほうも安定してきます。1ヶ月検診で異常がなかったと診断されたころからゆっくりとはじめてみるのがいいでしょう。また、帝王切開の場合はもう少しゆっくりのほうがいいかもしれません。
ただ、あまりのんびりしてしまうと痩せやすい時期を逃してしまうというおそれもあります。産後、6ヶ月くらいまでが痩せやすい時期と思ってください。
最近では、病院で出産前後に産褥体操というものを教えてくれるところ増えています。この体操は、
■子宮の収縮を促す
■悪露の排出を促す
■母乳の出が良くなる
■産道の筋肉を引き締める
■お腹や下半身の緩んだ筋肉を引き締める
などの効果があります。ダイエットを目的とするものではありません。産後1日目からできる体操です。この体操をやっていることで将来の母体によい影響が数々あります。産褥体操を習っておくことはダイエットを考える上でも有効です。
母乳に影響はないの？
授乳中のママにとっては、サプリメントで栄養を補給したいけれども本当に赤ちゃんには影響がないのだろうか？と不安になるものです。そこで、注意すべきサプリメントにはどうようなものがあるのでしょうか？
サプリメントは栄養補助食品、つまり「食品」です。ですから、薬のように効果、効能や副作用の影響は受けないであろうと思われますが、次のようなものは控えておいたほうがいいようです。
たとえば、ビタミンAを多く含むものです。この中でも「レチノール」です。脂溶性ビタミンと言われていて、水に溶けにくく油で溶ける性質を持っていることから過剰に摂取してしまうと体内に蓄積（吸収）しやすくなっているのです。そのため、胎児の成長に影響があるとも言われています。
また、このほかにはダイエットサプリの中に下剤が多く含まれているものです。下剤の機能が多ければ、赤ちゃんに必要な栄養素までも流してしまうおそれがあります。ですから、しっかり成分を確認する必要があるでしょう。
産後は、栄養素をしっかり摂りながら代謝を上げていくようなサプリメントがお勧めです。
どんなサプリが効果的？
ランキング1位断食の専門家が開発！完全無添加の酵素ドリンク【優光泉（ゆうこうせん）】
断食道場のノウハウを活かしてファスティングの専門家が開発した、
完全無添加の酵素ドリンク「優光泉」です。
断食道場のノウハウを活かしてファスティングの専門家が開発した、
完全無添加の酵素ドリンク「優光泉」です。
地元九州の野菜を中心に、厳選した６０種類の原料を使用しています。
楽天市場でも総合ランキング１位に何度もなった実績のある、実力派の健康酵素飲料です。
市井紗耶香も絶賛！乳酸菌・野菜たっぷりのサプリ【ベジミックスビューティ】
市井紗耶香さんも絶賛！腸まで届く乳酸菌＋１０８種類の野菜と果物入りの美容サプリメント【ベジミックスビューティ】販売促進プログラムです。
肩甲骨エクサチューブを使ってのラクラクストレッチで、きれいにダイエット！産後太り、運動不足のあなたにピッタリ！
まとめ
産後の急激なダイエットはお勧めできませんが、授乳や軽い運動をしながら上手にサプリメントを摂りいれて産後ダイエットに成功している人は多くいらっしゃいます。無理をせずに、酵素などを上手に組み合わせて代謝をアップしていきましょう。