女性にとって肌荒れは、いつも気になることの1つです。朝起きて鏡を見た瞬間でその日の気分までも変えてしまうほど、肌の状態は大事なことなのです。
前の日の生活とか、花粉の季節とか、日差しがきついこととか、色んな要素から肌荒れは起こってしまうものです。だからこそ、肌荒れを撃退する方法があれば知っておきたい！と強く思うものです。
ここでは、肌荒れに効果のあるサプリメントについてまとめてみました。
目次
肌荒れの原因は？
そもそも肌が荒れてしまう原因になっているものは何なのでしょうか？
皮膚は、外側から表皮、真皮、皮下組織の3層からできています。表皮は、細胞が一定の周期で入れ替わり、生まれ変わります。でも、古い細胞がなかなかはがれ落ちないと新しい細胞に変われないので乾燥してカサついてしまったりします。年齢とともに起こることがあります。このほかには・・・
紫外線を浴びすぎる
紫外線は、肌の大敵です。紫外線は、活性酸素を発生させます。波長の長さUVA（長派）、UVB（中派）、UVC（短派）の3種類があります。UVAは、真皮に入り込んでシワの原因にもなります。UVBは、表皮で炎症や日焼けを起こします。このとき、色素細胞のメラニン細胞がメラニン色素をつくり、紫外線を吸収するからです。このとき、代謝によって残ってしまったものがシミになってしまうのです。
食生活
日ごろ、外食が多くなってしまうと肌荒れの原因になってしまいます。コレステロールや中性脂肪のもととなるようなものがいっぱんに多いことから大人ニキビなどの原因となります。
ストレス
ストレスが溜まると睡眠に障害ができたり、暴飲暴食になったりとさまざまな影響を与えます。このことが原因で肌荒れを起こします。
ホルモンバランス
女性は、とくに女性ホルモンが周期によって減ったり増えたりします。排卵日後から生理期間中は、肌がもっとも敏感なときです。バリア機能が低下するので肌荒れをおこしやすくなります。
アレルギー
最近は、年々花粉症を発症する人も増えてきています。花粉やアレルゲンによって、肌に炎症を起こしてしまう人も多くいます。
乾燥
日本人に多いのが乾燥肌であるということです。乾燥して、そのままにしておくとカサカサになってしまって湿疹などの原因になります。アレルギーの人も乾燥が原因で肌荒れがひどくなっています。
便秘
便秘が長く続くと腸内環境は悪化します。ガスや不要物がそのまま吸収され、血液や体内の水分にまざります。このことが、新陳代謝を正常に行えない状態を引き起こし、肌荒れの原因となるのです。
肌荒れ改善のためには
食事やスキンケアの見直しが大切になってきます。
肌荒れ改善の食事
肌荒れと食事とには密接な関係があることは分かりますね。では、肌荒れを改善させる食べ物にはどのようなものがあるでしょうか？肌荒れ＝ビタミンといわれるように野菜や果物が良さそうです。肌荒れを改善させる栄養素は、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEなどです。ビタミンAやEは、肌荒れを改善する効果があります。
ビタミンAはレバーやほうれん草、ビタミンEは鮎やハマチ、アーモンドなど、ビタミンBは赤身の肉や魚、かぼちゃやトウモロコシ、人参、バナナなど、ビタミンCはピーマンやブロッコリー、キャベツなどに多く、果物ではレモンやキウイ、グレープフルーツなどに多く含まれます。これらの食材をもとに食事メニューを考えるのも良いことですね。
また、腸内環境を整えるためにも食物繊維が多く含まれる根菜類や海藻がいいでしょう。また同様に乳酸菌も腸内環境には必須です。日本食ではお味噌汁や漬物、納豆などの発酵食品に多く含まれています。
これらを意識して食事に摂りいれるようにしましょう。
肌荒れ改善のスキンケア
肌荒れの原因はさまざまありますが、まず日本人の8割が乾燥肌であることからも乾燥を防ぐケアが最優先です。
また、ニキビ肌などアクネ菌を抑える抗菌成分も配合されてるスキンケアを選ぶようにしましょう。さらに香料や着色料などを配合していない低刺激の化粧水が必須となるでしょう。
肌荒れ改善には、クレンジング・洗顔・化粧水・保湿ジェルの4ステップを充実させることが最も大切です。
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女性に多い貧血のお悩みの方や、健康や美容を気にする方にぜひ試して頂きたいです。
特に女性は様々な要因から鉄分が失われやすいですが、
1日に必要な鉄分を食事で摂るのは大変なのでサプリで補う方が多いため、
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まとめ
肌荒れにはさまざまな原因が考えられます。1つ1つのことを見直してみましょう。それでもなかなか改善できないと感じたときは無理をせずにサプリメントを加えてみるのも1つの方法でしょう。