葉酸サプリメントは、女性が摂るべきサプリメントであるというイメージが強いですが、じつは男性にも摂っていただきたい栄養素がたっぷり含まれているのです。
男性ホルモンの生成量は20代前半をピークに減退していってしまうのです。これは、女性ならなんとなく分かりますよね？お肌の曲がり方だったり、太りやすい体質に変わってしまったりと女性のからだは男性以上に敏感です。男性はそのぶん鈍く感じるかもしれません。
女性の結婚年齢もあがることで男性の結婚年齢も同様にあがっています。このことでパパになる年齢は必然的にあがってしまいます。そうなったときに考えてしまうのが男性ホルモンの衰えが妊娠に及ぼす影響です。じつは、葉酸が精子の染色体に大きくかかわっているという結果が発表されたのです。
男性が葉酸を摂るとどんな効果があるの？
女性が妊娠時に必要になるといわれてる葉酸は男性も不足しているのでしょうか？
女性と違って血液が大量に出されてしまうということはありませんが、食べ物だけでは男性も摂取できていません。そこで、妊娠をのぞんでいる夫婦の場合は積極的に摂ることが大切になります。男性が葉酸を摂るべき理由は、正常な妊娠をするためです。男性は妊娠の3ヶ月前から葉酸を摂るのが効果的です。これは、精子が作られるのに約3ヶ月もかかるからなのです。
たばこを吸っている人は、たばこの有害物質により、ビタミンB群の一種の葉酸が破壊されてしまいます。たばこの有害物質により、せっかく摂取した葉酸を激しく消費してしまうためです。
このほかに男性の悩みの上位にあがる薄毛に効果があります。髪の毛と血液には深い関係がありますね。血流や鉄分補給は、健康な髪の毛を作るためには、葉酸が必要なのです。葉酸で薄毛にならないとは言いきれませんが、予防には十分効果があります。また肌つやもよくなりますので、いつまでも若々しくいられます。
男性が葉酸を飲むことで妊娠にどんな影響があるの？
葉酸が精子の染色体異常を軽減することを、アメリカ、カリフォルニア大学バークレー校パブリックヘルスのブレンダ・エスケナジ氏の研究チームが発表しました。葉酸を摂取していた男性は、摂取しなかった男性に比べて染色体異数性が20%～30%低いという結果が出ています。
男性はいつから飲めばいいの？量は？
妊娠を意識して葉酸を摂るのであれば、男性の場合は3ヶ月前から必要となります。精子が作られるのに約3ヶ月かかるからです。なかなか計画的にはできないのも現状ですし、栄養の偏りも考えられますので男性も女性と同じように毎日摂るように心がけるといいですね。妊娠してしまえば、もういいかなと考えても大丈夫ですが、薄毛やきれいな肌を目指す男性も増えてきていますので食事からとれない分を意識してはいかがでしょうか？
まとめ
男性に葉酸が必要だということをあまり知られていませんが、妊活中であれば夫婦で仲良く摂取をしたものですね。ほうれん草に多く含まれる葉酸ですが、ほうれん草など野菜料理では葉酸のいい成分は水に流れてしまって摂れていないことが多いのです。食品からは難しい現代はじょうずにサプリメントで補充されることをおすすめします。